MÉDITER pour mieux exister

• – Apprenez à vous déconnecter de votre agitation intérieure.
• – Découvrez les ressentis propres à cette pause maîtrisée.
• – Savourez l’intensité de ces moments choisis.
• – Appréciez les bienfaits de la méditation, avant, pendant et après la pratique.

• se reconnecter à soi-même, et uniquement à soi (sans dogme, sans connotation religieuse, ni courant ésotérique)
• s’extraire de l’incontournable agitation moderne
• se détendre le plus naturellement possible (réduire son stress et son anxiété)
  
• trouver en soi le calme nécessaire à l’introspection et à une meilleure connaissance de soi-même
  
• Se « vider la tête », se libérer de ses tracas pendant quelques minutes.

Et aussi :

• agir avec efficacité au jour le jour
• améliorer la conscience de soi
• développer ses émotions positives
• se détacher des matérialités de la vie
• prendre du recul avec la réalité des choses
•  voir le monde tel qu’il se présente
• …

Comment ?

En petit groupe pour commencer, puis seul(e) chez soi quand on le souhaite.
Assis, sur le sol, sur un coussin, sur une chaise…le dos aussi droit que possible.

Quand ?

En groupe, une heure s’impose pour échanger au besoin, avant ou après.
Dans ce cas, la fréquence est hebdomadaire.

Ensuite, elle est laissée à l’estimation de chacun, quand on a 20 à 30 minutes devant soi (plus, ou moins, selon ses aspirations).

Où ?

Dans une pièce, calme ou peu bruyante, relativement isolée du bruit extérieur, de façon à ce que l’on puisse s’intérioriser plus facilement les premières minutes.

Dans la nature, dans un lieu où on se sent bien, à l’abri des caprices climatiques, ou autre distraction.

Quand on est entraîné, l’agitation extérieure ou le lieu ont peu d’importance : on se détache assez facilement du contexte pour accéder à l’isolement intérieur.

Et c’est quoi, au juste ?

Une façon de se déconnecter de son environnement, via la respiration, jusqu’à ressentir la légèreté de son corps au plus profond de soi. Chacun y met alors les intentions qu’il souhaite, ou pas, ou cherche à faire le vide en soi, à faire taire le mental.

Pendant ces quelques minutes, la vie se déroule tout autour sans que notre « intériorité » s’en trouve perturbée.

L’entrainement facilite la praticité, la façon que l’on a de « se déconnecter » du monde extérieur.

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