Avoir conscience de sa respiration

Avoir conscience de sa respiration

…Vous pouvez vous concentrer sur votre respiration en vous focalisant sur l’air qui entre puis qui ressort de vos poumons selon le principe de la méditation dite de « pleine conscience ».

Ralentissez-la consciemment et progressivement. Très rapidement, vous constaterez que les battements de votre cœur ont eux aussi tendance à ralentir. Vous vous sentez déjà plus détendu(e) !

Il est facile d’apprendre des petits exercices respiratoires que vous pourrez pratiquer en tous lieux et en toute discrétion.

Dans cette perspective, je vous invite à vous pencher sur la cohérence cardiaque qui représente une des techniques les plus rapides à assimiler (moyennant une semaine d’entraînement à raison de 3 fois 5 minutes par jour) et les plus efficaces qui soit en terme de bienfaits obtenus.

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Extrait de http://www.pleinesantenaturelle.com/fatigue-chronique-glandes-surrenales-epuisees-partie-1/

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